体脂肪率の計算・理想体重

計算の方法

• ウエストと首まわり（女性はヒップも）を入れたとき：アメリカ海軍が採用している計算式（米海軍式）で推定します。体型の差が反映されるので、BMIからの推定より実際に近くなりやすい方法です。
• 身長・体重・年齢・性別だけのとき：BMIから推定する式（Deurenbergの式：1.2×BMI＋0.23×年齢−10.8×性別−5.4、男性は性別＝1）を使います。筋肉が多い人は高めに、少ない人は低めに出やすい点に注意してください。

体脂肪量と除脂肪体重

体脂肪量は体重のうち脂肪の重さ（体重×体脂肪率）、除脂肪体重は脂肪以外の筋肉・骨・内臓などの重さです。ダイエットでは、体重だけでなく除脂肪体重を減らさない（筋肉を落とさない）ことが大切です。

理想体重の考え方

標準体重はBMI22で、統計的に病気になりにくいとされる体重です。美容体重（BMI20）・シンデレラ体重（BMI18）・モデル体重（BMI17）は、見た目の目安として使われる呼び方で、医学的な基準ではありません。

この計算は推定値で、体組成計や医療機関での測定とは差があります。健康上の判断は医師に相談してください。