妊娠中の体重増加の目安
妊娠前の体重と身長から、妊娠中に何kg増やすのがよいかの目安を計算します。
cm
kg
週
kg
週数ごとの体重の目安
妊娠初期（〜13週）はつわりなどで増えかたに個人差が大きいため、初期は0〜2kgほどとし、その後は出産までほぼ同じペースで増えると考えた目安です。
妊娠中の体重増加の目安（厚生労働省・2021年）
| 妊娠前の体格（BMI） | 増やす体重の目安 |
|---|---|
| 低体重（18.5未満） | 12〜15kg |
| ふつう（18.5以上25未満） | 10〜13kg |
| 肥満1度（25以上30未満） | 7〜10kg |
| 肥満2度以上（30以上） | 個別に対応（上限5kgまでが目安） |
BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で、妊娠前の体重で計算します。この目安は「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」（2021年3月）によるものです。
体重が増えすぎ・増えなさすぎのとき
- 増えすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病、難産などのリスクが高くなるといわれます。
- 増えなさすぎると、赤ちゃんが小さく生まれる（低出生体重児）リスクが高くなるといわれます。
- 大切なのは、短い期間で急に増えたり減ったりしないことです。1週間で1kg以上増えたときなどは、むくみの可能性もあるので健診で相談しましょう。
この計算は一般的な目安です。双子などの多胎妊娠や持病がある場合など、目標の体重は人によってちがいます。かかりつけの医師や助産師の指示を優先してください。